xx睡眠日：医生支招守护青少年儿童睡眠健康

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3月21日是世界睡眠日。医生提醒，长期睡眠不足会导致青少年和儿童记忆力、注意力、思考能力等认知功能受损，同时提升抑郁、焦虑等心理问题的发生风险。呵护孩子的睡眠健康，要做好电子产品管理，营造良好的睡眠环境，保证孩子的睡眠时间。
　　湖南省妇幼保健院儿童保健科副主任黄群指出，家长应尽可能不让孩子在睡前使用电子设备，防止蓝光抑制褪黑素分泌；避免睡前刷视频、打游戏，以免让大脑处于兴奋状态。家长需营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，帮助孩子入睡。
　　湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科主任曾宪祥介绍，保障青少年睡眠健康，需保证充足睡眠。如果中小学生失眠问题出现超过2周，家长需引起重视并及时带孩子就医检查。
　　曾宪祥说，针对青少年失眠问题，医学上有多种干预方式，除药物与物理治疗外，心理治疗是核心关键。医生通过纠正不良睡眠行为、修正错误睡眠认知，帮助青少年重建自然睡眠能力，改善睡眠状态。
　　黄群提醒，不良的情绪如果得不到及时疏导，也可能影响孩子的睡眠。家长如果发现孩子出现易怒、焦虑、攻击性强等问题，要及时和孩子沟通，看看孩子在学校是不是出现了人际关系等方面的问题，及时了解孩子的心理状态，帮助其解决问题，疏导不良情绪。若孩子长期出现入睡困难、失眠焦虑、睡眠质量差等情况，家长应及时带孩子前往专业医疗机构就诊咨询，通过科学手段干预睡眠问题。